■ 李幸民

知名歌手李玟舞台形象快乐阳光，记忆中那个唱着“滴答滴”的女孩，突然不幸去世，让人惋惜震惊。

如果网上消息属实，她因抑郁症导致自杀（最终以专业鉴定包括法医鉴定等为准），几方面有迹可循：

生理因素，除了48岁女性一般生理变化，她还患有先天左腿缺陷疼痛，为怀孕曾九次人工受精无果。

性格特点，小时候困难家庭中的“开心果”、舞台上阳光“滴答滴”女孩、面对疾病的“女战士”，皆有明显个人目标和愿景。也许出于家庭或职业环境等需要，她努力保持公众最佳形象，内心真实需求和情绪被长期压抑。

负性生活事件，她与丈夫原定于七月办理离婚手续，偏在7月2日发生噩耗，婚姻可能变化的时间节点与事件刺激值得考量。

综上所述，需注意叠加性压力对人的影响，特别是对不同个体、不同性格的应对方式的影响。

随着所谓“emo”时代（特指情绪低落的网络用语）、“乌卡”时代（即VUCA时代，是指人们生活在一个不稳定性、不确定性、复杂性、模糊性的时代、境况或者世界中）的到来，越来越多的人在飞速发展的社会节奏中面临较大的精神压力。我们都需要警惕心理上的流感——抑郁症。

所谓“微笑型”、“阳光型”抑郁，仅是通过现象描述，并非抑郁症专业区分。抑郁症是一个长期的症状群：情绪低落、认知、思维迟缓，语言动作减少，兴趣与食欲减退，无价值感、失去生活信心…… 

遗传、生活环境、家庭、重大事件等因素对抑郁症的发生频率有影响。青少年正值一个特殊的人生阶段，人格高度可塑，对各种挫折的应对方面经验不足。家、校、社会应三方合力，全面做好学生的心理健康工作。

1、家庭教育

《家庭教育促进法》是我国首部关于家庭教育的专门立法，体现了党和国家对家庭教育的高度重视，将家庭教育由传统“家事”，上升为新时代的重要“国事”。法律明确家庭教育以立德树人为根本任务。建议家长从自己做起，科学陪伴、立德树人，给孩子树立情绪稳定，尊老爱幼，家庭和谐的榜样和示范。

2、学校教育

教育部等十七部门最近联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，学校应帮助学生识别和管理情绪，学习人际关系处理，畅通求助和倾诉途径，重视学生心理健康教育，建设幸福平安校园，让学生在课堂、在校园生活中、在爱的教育滋养中身心健康。

（本文作者系国家心理咨询师职业资格鉴定广东省专家组组长、广州市心理咨询师协会会长李幸民教授）

专家“支招”青少年日常这样防抑郁

（一）充足睡眠、健康饮食、适当运动、发现生活美好；

（二）通过6秒深呼吸的情绪调节法，能让情绪暂缓；

（三）增强心理弹性，磨炼抗压力、耐受力、复原力；

（四）建立更多社会支持系统：可信赖的亲人、同学、朋友、老师或专业心理工作者等，并要掌握相关的心理咨询求助电话。