■ 戴先任

“熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。睡眠对健康至关重要，是必需品，不是奢侈品。”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅呼吁公众关注睡眠健康。“我国超3亿人存在睡眠障碍”“年轻人成失眠主力军之一”……近年来，睡眠健康话题一直受到公众高度关注。

中国睡眠研究会数据表明，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。设立“世界睡眠日”，正是为了唤起全民对睡眠重要性的认识。人们的健康意识逐步提高，睡眠问题反倒越来越严重，并非人们的重视程度不如以前，而是越来越多的因素影响着睡眠。

如一些人失眠，是因为心情浮躁、逞强好胜、心神不定；在现代社会，竞争越来越激烈，人们的学业压力、工作压力、生存压力也越来越大，导致一些人睡眠越来越少；有的则是“夜生活”太丰富，不愿意睡……

不管是什么原因，逐年递减的睡眠时间，正在成为人们身体与心理健康的头号敌人。仿若一台被自激的机器，在夜晚不想成眠，在清醒状态中拼命工作，由是，中国成年人失眠发生率已经高达38%。人们在睡眠方面做“减法”，最终会对自己的身体健康做“减法”。

睡眠是必需品不是奢侈品。熬夜属于2A类致癌物，会增加患癌风险，这并非危言耸听。长期失眠还可能引起抑郁症、健忘症、心脑血管疾病等，导致睡眠质量越来越差，对身体造成严重伤害，必须要正视。

2023年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。不管是年轻人，还是中年人、老年人，都要谨记“良好睡眠，健康同行”。要遵从自然规律，找回不知不觉被“偷”走的睡眠，不要再做“特困户”，这样才能与健康同行。在这个快节奏“跑死马”的社会，忙碌的人们真该停下来，好好补补觉了。

值得提及的是，随着电灯、电视、互联网的普及，黑夜可以变成白昼，夜晚生活变得更加丰富多彩。科技进步、生活便捷，反倒成了阻碍睡眠的重要原因。对此，全社会需要重视起来、有所觉悟，不要再让失眠成为时代发展进步难以摆脱的“副作用”。懂得取舍之道，在欲望、生活等方面做“减法”，才能在睡眠、健康等方面做“加法”。

（来源：南方日报）