广州青年报讯（见习记者 陈天旭）3月21日是世界睡眠日，今年中国的睡眠日主题为“良好睡眠，健康之源”，然而，良好的睡眠似乎已成为现代人的一种奢望。

据中国睡眠研究会发布的数据显示，我国目前超3亿人存在睡眠障碍，40%的人有过失眠经历，无法获得充足的睡眠也属于失眠定义的一部分。“舍不得睡觉”或许只是年轻人的自我调侃，现实是青少年睡眠问题正在日益显现。

广州仅三成中学生睡眠达标

近日，广州一项调查显示，目前约有22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时，达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”；同时，只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”；其他将近一半的受访中学生则每天睡7至8小时，处在“睡眠勉强够但不充足”的区间。

对此，医学专家强调，学生群体中最主要的睡眠问题还是睡得不够，一些隐匿的情绪问题、家庭问题也会引起青少年儿童的睡眠障碍；同时，青春期的孩子会经历睡眠节律的后移，导致“晚上不睡、早上不起”。

南方医院睡眠医学中心主任张斌表示，以年龄段来讲，中学生理论上最好能睡足9个小时，小学生最好能睡足10小时，实际上学生们的睡觉时间都达不到。“学生们的问题就是‘社会性’的睡眠不足，由于上学时间、学业压力等造成的睡眠不足。”

而大部分受访中学生们也希望能有更长的睡眠时间——63.18%的受访中学生都认为自己目前的睡眠时间比理想睡眠时间要少，只有36.82%的受访中学生觉得自己睡眠充足。且多达71.51%的受访中学生有过失眠经历，青少年所面临的睡眠障碍问题正日益凸显。

青少年需遵循科学睡眠规律

目前在中学生群体中，造成睡眠不足的主要原因有学习（50.63%）、聊天（37.59%）、失眠（28.33%）、压力（26.93%）、打游戏（20.76%）等。

近年来，随着“双减”政策的落地，学生的课业压力被进一步释放，但身处庞大的学历竞争社会环境中，青少年的学习、升学压力并没有得到很直观的改善。学生家长李女士提到，自己的孩子为了提升成绩每晚都要学到凌晨，导致白天上课没精神，情绪也变得不稳定。

尽管不少学生都希望能通过熬夜学习的方法提高成绩，但专家表示，睡眠不足对学习的影响弊大于利——“不睡够、睡好，学的东西就记不住。”张斌介绍道，人学到的知识首先会短暂地储存在脑部的海马体中，在晚上睡眠时，海马体中的一部分记忆会被搬运至大脑皮层中长久储存，“睡眠中的转化过程缩短，长效记忆也是会被影响的。”同时，睡眠不足还会带来身体抵抗力下降、注意力不集中等负面影响。张斌希望不论是学生本人还是学生家长，都要遵循睡眠规律，不可再压缩青少年的睡眠时间。