初中生心理健康状况良好 

三成学生有轻度学习压力

见习记者 陈天旭 通讯员 黄彩云 周晓红

2022年10月广州新冠疫情以来，部分中小学生一直居家线上学习。据了解，花都区初一至初三年级学生居家上网课的时间累计长达25天到40天不等。为了解居家学习期间学生的心理健康状态，广州市花都区三立社会工作服务中心、花都区青年地带项目对花都区1075名初中学生进行了心理健康测评，从可能引起心理健康状况预警的强迫症状、偏执、敌对、人际关系紧张与敏感、抑郁、焦虑、学习压力、适应不良、情绪不平衡、心理不平衡等十个维度对受访中学生的心理状况进行统计分析。

三成学生有学习压力

在对受访初中学生的测评结果进行统计分析后发现，敌对、情绪不平衡、心理不平衡、偏执、抑郁、强迫症状、人际关系紧张与敏感、适应不良等八项指标均处于“心理健康无预警”的健康范围内。“十个因子均未显示出中度或重度症状，表明大部分初中学生的心理健康水平目前维持在一个比较良好的状态。”调查人员黄彩云介绍道。

然而值得注意的是，经综合统计后发现，有36.37%的初中生在“学习压力”这项因子中显示出轻度的心理健康问题。有51.72%的学生在调查中表示自己曾感到学习负担很重；54.98%的学生在面对“考试”“测验”时曾出现紧张情绪；43.91%的学生曾在面对老师上课提问时觉得担心、害怕；40.47%的学生曾出现“讨厌做作业”的想法；38.14%的学生则曾出现“讨厌考试”的想法。

学习压力是众多中学生在居家上网课期间需要面对的一道难关。对部分学生来说，居家上网课的受教育效果并不理想，这也导致了他们在学习时逐渐有了受挫感，在学习中形成恶性循环。2022年10月24日，海珠区青年地带社工通过学校提供的有心理需求的学生名单，了解到初中生小岑（化名）在居家上网课期间出现了学不进去、跟不上进度等情况，并随之产生了轻度抑郁和焦虑。针对小岑的情况，社工积极引导小岑调整认知，与小岑一起讨论并总结了学习计划表，及时在线上向老师请教，以帮助小岑跟上课内外学习的进度。同时社工还分享了更好地管理电子产品的使用时间的方法，让小岑在上网课时更加自律。随着社工的帮助，小岑的情绪逐渐稳定，网课期间的学习生活也变得有条不紊。

社工提醒，学生们在网课期间出现学习相关的心理问题是正常的，但当问题出现时要学会自我调节，帮助自我转换情绪。“同时在居家期间保持健康的生活作息、维持适当的运动量也很重要，这些都是增加‘心理免疫力’的方法。”

心理焦虑需高度重视

除了“学习压力”一项出现了心理亚健康指标外，中学生居家上网课期间出现的焦虑情绪也需引起重视。据统计，本次受访的初中生中有12.56%的同学存在轻度的焦虑问题。

调查显示，有51.07%的学生自称“感到紧张”或“容易紧张”；36.47的学生在居家上网课期间感到“心里烦躁”；近三成的学生表示自己这段时间以来“心神不宁”“心里不踏实”“感觉心里有事”。

心理咨询师、广州市青年文化宫12355专家库成员娄慧娜分享了一个初中生焦虑的案例：就读初三的小E（化名）在居家学习这一个多月里开始出现焦虑失眠等问题。他虽然有时感觉身体很疲倦，可躺在床上却又翻来覆去地睡不着，有时即便睡着了也容易醒并且很难再次入睡。时间一长，小E的精神状态大不如前，自己也很担心会对接下来的考试造成影响。

“居家期间，突然改变的学习节奏和学习环境对处于应试备考阶段的小E造成了不小的心理冲击，进而引发焦虑、失眠等躯体不适症状。”娄慧娜分析，针对这种情况应建议学生在产生焦虑情感时学会接纳负面情绪，如果以往常用的减压方式已经不能起到有效调节情绪的作用，不妨致电公共服务热线敞开心扉尽情倾诉，帮助自己尽快纾解负面情绪，获得心理上的支持。同时，应把精力多聚焦在“自己能做到”的事情上，掌握居家生活的“主动权”。如果出现焦虑、失眠的情况，可以主动创造适合睡眠的环境，做好有限空间里的功能划分，避免吃饭、学习和休息等重要事件都集中发生在一个房间里；将容易挤占睡眠时间的物件移除，保持卧室的整洁，并根据身体情况及时更换寝具，为优质睡眠创设良好的环境。

家长应调整自身角色

心理专家表示，长时间居家网课会让孩子更容易感到单调、孤独，但他们又希望被人理解，因此更容易出现焦虑情绪，影响正常的生活作息和学习任务。在这种情况下，孩子与父母在家庭中爆发冲突的概率也随之上升。

记者发现，有不少中学生家长都在社交平台上发帖求助：“自家孩子上网课后成绩不理想怎么办？”或“自家孩子上网课期间不够专注，学习效率下降怎么办？”

面对家长们的苦恼，心理专家建议，家长在孩子居家上网课期间应调整自身角色，作为孩子在家庭中的坚实后盾，化身孩子学习过程中的“陪伴者”与“调度者”，不仅要在孩子线上学习期间给予正面、积极的精神支持，更要主动了解跟进孩子的学习进度，帮助孩子制订学习计划表、鼓励孩子克服学习中出现的困难。同时，家长在陪伴过程中也要控制好自己的情绪，避免用指责、否定等方式打击孩子学习的动力和自信心。

心理专家强调，家长要注意孩子在居家学习或日常生活中可能出现的情绪波动，可以通过观察孩子的表情、行为、精神状态、言语内涵来发现异常，避免其升级为心理困扰和心理问题，如有必要可拨打心理援助热线进行求助。

小贴士：

需要求助、想倾诉时，您可以拨打这些心理热线电话：

广东省心理援助热线：020-12355

广州24小时免费心理援助热线020-81899120

广州24小时公益抗疫心理服务热线：020-38613861 转 1

广州市精神卫生中心热线：020-81899120 或 020-12320-5