临近过年，又到了走亲访友的时节。但是一想到喧嚣热闹，把盏言欢，繁华过后，却尽是落寞，想外出的兴致都低了许多。在越来越物质化的社会中，微信里成百上千的“好友”，手机通讯录中层级式增加的号码，“朋友”越来越多，但能交心的却没有几个，这大概是如今不少人都有的烦恼。

许多上班族工作时节奏紧张，精神紧绷，下班后回到家有了难得的清闲，却渐渐发现无事可干抑或提不起劲，孤独感时不时涌上心头。尤其是外来务工人员，对城市的归属感较差，长期以往疏离感愈加强烈，更加不想与外界交流，网络反而成了他们的精神慰藉。

今天，“新年第二诫”的主题是“城市孤独症”。

采写：本报记者何伟正杨燕芳见习记者周司琪摄影：廖晓诗

科技发达反增孤独感？

何为“城市孤独症”？由于手机网络科技高速发展，网络社区成倍增加，导致人们出现的过度依赖手机、沉溺于虚拟世界而出现心理孤独、现实生活中与人交流障碍等极端的现象。有专家指出，城市孤独将成为本世界蔓延全球的“社会瘟疫”。

林美娜是清远人，在广州暨南大学毕业后便留在广州工作，已两年有余。“读书的时候身边朋友、同学很多，没感觉到有什么孤独感，现在工作不到半年，嚷着想回家已经很多次了。”林美娜表示，其实广州很好，生活也非常便利，但她始终找不到归属感，“像一个旁观者，而且对一切没把握没方向，感觉什么都不是你的。”加上她的工作地点在越秀，朋友基本上在天河或者深圳，周末连找个伴都很难，待在家里只能煲煲剧、看看小说，沉溺在网络世界里。

广东省社会工作教育与实务协会常务副会长何维认为，“城市孤独症是互联网技术发展带来的新的社会现象。虚拟平台互动越来越多，但是现实生活的互动却反而少，是科技带来人的孤独与寂寞。”

那么，我们应该怎么看待这种科技发达而导致的城市病呢？为此，本报记者采访了一些相关的故事。

繁华都市里你是否感到孤独？

故事一：有网络就不孤单

何杨今年28岁，在广州一家中介理财机构当会计，除了上班，其余时间几乎都是宅在家里。

因为工作性质，何杨大部分时间都和一堆数据报表打交道，加之平时也不太活跃，交友圈较窄，所以“现实”的朋友很少，至今也没谈对象。因此，网络成了何杨“解闷”的主要渠道，而打游戏则几乎占据了何杨下班的所有时间。

何杨说，平时上班虽然身体不累，但是心却很累，所以到了周末也不想动。“就想待在这家里，所以选择了打游戏。可以和人聊天，也能打发时间，一举两得。”

每天，何杨都会参与游戏帮会的聊天，“如何合装备、怎样通副本”，这样的话题何杨能聊上一整天，下班回家第一件事就是开电脑上游戏。

这种情况持续了好几年，直到家里催婚，何杨才发现，自己和现实世界有些脱节。“也不是没意识到自己还没男朋友，但是就是不太想出去玩，就想待在家里。觉得自在。”

何杨说，在读大学的时候，她并非是这样的。“以前在学校经常和朋友出去逛街、吃饭，那时候精力很好，一玩就是一整天。”她坦言，是来到深圳工作以后才发生的转变，开始是因为没朋友，后来是不愿意出去。因为网络在这个过程中填补了生活中的的空白，所以何杨也渐渐适应了这样的生活。“孤独？我觉得有网络我就不孤独。”

故事二：家跟酒店没有两样

作为一名武汉大学的优秀毕业生、也是一名地道的老广，两年前大学毕业后，罗琦回到广州找工作，如今在一家广告公司担任文案策划，待遇福利都相当不错。

罗琦在公司附近租了一间一房一厅的房子，月租对他来说可以说是“微不足道”，由于服务的客户多数是地产商，工作繁忙长期加班、加之食无定时，在工作了一年多后，罗琦渐渐感到烦躁。而他也是一名“贪玩之人”，“为了释放压力，我就算不加班，下班后也会约以前的中学、小学同学出来玩，吃饭、喝酒、打球、唱K，总之丰富。周末回家看看爸妈，陪他们吃吃饭，然后就约起其他的活动了。”罗琦说。

“我比较怕一个人在家，毫不夸张地说，感觉现在回家，跟去酒店没什么两样，解决一宿问题之后就离开了。”记者追问原因，罗琦坦言：“我本身十分外向，要我静静地宅在家比较难，而且在家一个人，我很容易胡思乱想，会想起一些很不开心的经历。这些经历在我脑海中抹不去，所以我必须参与很多活动来转移注意力。”至于具体的事情，罗琦也不愿再提。

记者为此也采访过在读的大学生和白领人士，有部分人表示自己与罗琦感同身受，必须通过寻找一点刺激来转移注意力。“外人看我的朋友圈，幸福得不得了，每天都好像在吃喝玩乐，但我在家胡思乱想时，又有多少人会知道呢？”白领陈小姐表示。

专家提醒：城市孤独症会蔓延、传染

会导致社会温情减少

何维在接受记者采访时表示，“人们依靠网络交往，就像微信，即使我们不在微信上交流，你也可以通过我的朋友圈知道我的生活和工作，不需要再打电话聊天，越来越发达的科技，在给人们带来便利的同时，也让人们的直接沟通减少。”

“第一，城市孤独症减少了人与人之间的互动交往，可能会导致产生抑郁情绪，对心理健康非常不利，长期下去，容易引发抑郁症。第二，导致生活质量下降，愉悦幸福的心理体验降低，让人没有幸福感；第三，城市孤独症会蔓延、传染，会导致社会温情减少。”

城市孤独症危害如此大，那哪些是城市孤独症的表征呢？“感到孤单，有什么事找不到人说；出现抑郁心情想掉眼泪时却找不到大哭的由头；感觉生活中能与你实际互动的人越来越少等。”

不要逃离要调整

“孤独是每个人都有的，关键是看自己怎么处理，找事情寄托。”广州市心理咨询师协会副会长宾瑜认为，“面对自己的孤独，有人选择锁在网络世界里玩游戏，与朋友用网络方式联系，有人选择应酬，呼朋唤友，需要很多人围在自己身边，这都是逃离孤独的方式。”

但逃离毕竟是逃离，孤独感始终还是在的。要摆脱这种孤独，宾瑜认为，“首先要知道，孤独是每个人都有的，不需要恐惧，很多人就是因为恐惧才选择逃离。要学会和自己独处，享受一个人的时间，找找自己的兴趣爱好，做一些自己想做又一直没做的事情，比如跳舞、弹琴等。”

何维则认为，“一旦意识到自己有了城市孤独症，要做好自我调整，不要过度依赖网络，在生活中寻找朋友、亲人、同事的实际互动，找到精神上能够相互理解、能彼此产生共鸣的朋友，而不是那些所谓的应酬朋友。”她表示，通过加入兴趣社群，如驴友圈、车友圈、户外运动团体等都是不错的培养兴趣爱好的途径，也是扩大人际圈的方法之一。此外，何维还说，除了个人的自我排解，政府也应该起到推动丰富社区文化的作用，“为城市白领以及那些留广工作的外地人开展丰富的、有一定品质的文艺活动，提供参与交流平台，对舒缓城市孤独症是有一定帮助的。同时应倡导生活节奏慢下来，而不是每天都疲于奔命。”同时，宾瑜和何维均表示，如果自我无法疏解，可以寻找专业心理咨询师的帮助。