本报讯（记者 吴敏婷 通讯员 穗教宣）因为疫情的缘故，学校开学时间一再推迟，目前全市中小学已经线上教育快一个月了，随之而来亲子间的冲突问题也日渐显现。

近日，记者获悉，广州市、区两级未成年人心理咨询与援助中心接到关于居家网上学习的亲子冲突咨询增多。家长称，孩子学习劲头不足，比较散漫，作业一直拖着不做，甚至网课直播时间也在偷偷玩游戏。孩子的烦恼是：使用电子设备上网课，容易走神，容易被游戏等影响；在家学习效率不高，而且总是被家长唠叨和监控，容易烦躁和焦虑，常常和父母起冲突。如何破解这个亲子难题？广州市教育局委托市未成年人心理咨询与援助中心的咨询老师们梳理出一些减少冲突的方法。

家长方寸不乱，孩子才能从容应战   

咨询中，咨询师发现亲子冲突大都是由家长引起的，而家长们却往往认为是孩子导致的。下面，用美国心理学家埃利斯创建情绪ABC理论来看看家长的情绪是怎么失控的。

家长们因为看到A事件的发生，因此有了C的情绪反应，但是实际上导致C情绪发生的是B，因为家长看到孩子学习不认真、玩手机这些行为后，认为孩子这样的学习习惯不好，担心孩子的成绩会下降，成绩不好会影响未来发展等等的考虑。因此，建议家长们在看到孩子的行为有情绪时，请先暂停下来思考是什么让你有了情绪？

家长的情绪管理是孩子更好应对学习、生活中挑战的法宝，只有家长们方寸不乱，孩子才能从容应战。如果你已经被孩子的情况影响到方寸大乱，建议及时找专业的心理工作者进行疏导。

在疫情期间，广州市未成年人心理咨询与援助中心开通电话热线：86335333与网络QQ群咨询：428038776。

家长要帮助孩子用好电子产品

对于小学生，家长可以参与电子产品的使用规划管理，跟孩子商量和明确好上课需要使用电子产品的时间，课后尽量不使用电子产品，除非作业需要通过电子产品完成。

对于中学生，家长需把握责任与权力的边界。初中以后的学生与家长因为电子产品的使用发生冲突比较频繁，因此家长不能直接参与其手机等电子产品使用的管理，可以尝试与其在电子产品使用的责任与权力进行调整与协商，不能以主导命令的方式和孩子讨论与规划。同时让孩子意识到拥有做主的权利是需要分担相应的责任的，如写作业、做家务等责任的担当。

对于已经依赖电子产品的孩子，家长需要高度重视，通过与孩子参与其他活动，逐步减少孩子在手机、电脑上的注意和时间，切忌与孩子处于对立状态，例如直接没收手机等。如果孩子对于电子产品使用过度依赖，家长已经难以应对，可寻求心理热线援助，并在疫情结束后及时带孩子前往儿童精神专科医院等机构就诊。

孩子要调动学习驱动力

如果其他家人都在休闲玩耍，孩子也很难静下心来学习，因此创设合适的学习环境很重要。比如，减少房间里的干扰物，确保学习时间家人不打扰。对此，家里“二宝”能不能配合？爷爷奶奶能不能不在学习时间嘘寒问暖？父母能否做好协调配合？

此外，孩子应明确学习目标，这样能够有助增强自主学习的动力，从而做好学习的规划与管理。可以给自己的目标写封信，通过与目标进行对话，让彼此更加了解。

确定了目标，意味着找到了指引前进的灯塔，灯塔在那，你如何到达？尝试自己制定一个疫情居家期间的学习计划，将大目标拆分成可实行的小目标，小目标具体到每天可实行的事情，最后将目标细化到每天可以轻松应对！

疫情居家期间合理安排学习休闲时间，劳逸结合。假如每天计划要完成学习任务给你带来的压力最大值是10分，那最好将学习难度、时间长度等的计划调整到给你带来的压力不超过6分，这个是根据自身可承受的情况而定。

制定计划时可以邀请父母一起参与，让父母了解你的安排与进度，一方面是为了降低父母的焦虑，另一方面避免父母因为不了解你的学习计划，当看到你在休闲玩耍时，误会你没有安排好学习与休闲。