“迷惘会散去，黑夜过后，太阳照常升起！”海明威在《太阳照常升起》一书的描述成为了我们当下的渴望。最近几天，各行各业开始逐渐复工，人们这段漫长的“春节假期”终于要宣告结束。然而，在疫情防控的特殊时期，如何做好个人防护工作，并调整状态、快速投入工作中，俨然已成为一道新课题。本期，我们就来聊聊复工的那些事。

采写：本报记者 梁茹欣

赶走“长假综合征”

长假结束到复工初期，会有一段调适的时间，即我们常说的“长假结束综合征”。在假期生活中，人们容易过度放松、饮食没有节制、起居无序，相应地带来睡眠缺乏、生物钟紊乱、食欲减退等问题。同时，无节制使用电子产品还造成人们眼睛、肢体、大脑的疲劳，这些都将在假期即将结束时成为假期综合症的诱因，最终导致在复工时无法快速以良好的身心状态重新投入正常的工作中。

在今年春节，因为疫情的影响，人们的情绪更容易受到大量正面、负面的信息挑动，现实经历和正常工作生活状态的反差比以往更大，这也意味着，节后回归正常有序的生产工作，相比以往需要更有意识地做出一些调整。因此，我们为大家准备的几个小贴士，帮助大家快速走出“长假综合征”。

调整好生活状态，恢复正常的休息时间。保证睡眠，早睡早起，有条件的还可以午休一会儿，尽量恢复到节假日前的作息时间。

调整饮食，尽快恢复体力。过年荤食过多，长假后要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、尽量吃清淡一点的饭菜，适当控制零食，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调整心理，做好自我调节。通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。此外可以提前安排工作计划。把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

上班时如何做好个人防护？

2月15日，广州珠江新城天盈广场东塔出现新冠肺炎感染病例，有关公司全体员工隔离停止办公。在疫情特殊时期，如何做好个人防护工作俨然是重中之重。为此，广州市疾控中心副主任张周斌表示，写字楼其他人员无需恐慌，在继续做好个人防护的基础上，加强对自身和同事健康状况的关注。对于公司而言，要严格实行每日健康申报制度和体温监测制度。减少不必要的集中会议，采用视频会议或者在通风良好的会议室彼此保持一米以上安全距离。简而言之，在日常办公时，为预防新冠肺炎感染，需做好通风、消毒、自我防护三个方面的内容。

通风：保持空气流通。公共场所预防呼吸道传染病首选自然通风，有可开窗的场所，包括办公室、食堂、会议室等相对密闭的空间，尽可能打开门窗，保持室内良好通风状态。可间歇性通风，但每天通风的累计时间不低于2小时。若自然通风不良，可采取强制通风手段(如分体空调、排气扇等)，使室内外空气交换。日前，广东省卫生健康委制定了《新冠肺炎流行期间办公场所和公共场所空调通风系统运行管理指引》，防止因空调通风系统开启而导致新冠肺炎疫情传播蔓延，最大限度地保护使用者。

消毒：减少交叉污染。针对公共区域的预防性消毒，是减少交叉污染的一个重要途径。办公室、会议室、电梯间、食堂、茶水间、卫生间的地面及其附属配套设施等常见公共区域需要进行预防性消毒的。门把手、电话机、电灯开关、会议室台面、桌椅扶手、会议室讲台台面、麦克风、电脑键盘和鼠标、热水壶把手、热水机龙头、洗手盆龙头、坐便器以及电梯按钮和扶手、公用茶具、食具、手机等则是高风险重点部位。

做好个人防护。戴口罩。通勤乘坐公共交通工具时、进入多人聚集的办公室、会议室时、下班途中进入超市、菜市场时均需佩戴口罩；一般情况下，选择医用外科口罩即可。

勤洗手。未洗手之前，避免接触嘴巴、眼睛。在咳嗽、打喷嚏后，准备食物前、中、后，餐前便后以及外出回家都应及时洗手；洗手牢记“内-外-夹-弓-大-立-腕”的七步洗手法口诀，时间不少于20秒。没有流动水时，可使用免洗洗手液搓洗手部各个部位。搓洗方法参照七步洗手法，直至洗手液完全干燥，搓揉时间不少于20秒。规范的流动水洗手优于免洗手消毒液的效果。

正确打喷嚏、咳嗽。打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔到垃圾桶内。如没有纸巾可用手肘挡住口鼻，减少疾病传播风险。打喷嚏或咳嗽后应及时洗手。

如何协调处理岗位和薪资等问题？

在疫情特殊时期，企业复工复业后因疫情因素、员工因素、自身因素可能面临的一些与岗位和薪资等问题。

延迟返工期间工资如何计算？2月7日，人力资源和社会事务部发布了“新冠状病毒感染防控期间的新型冠状病毒感染与劳动预防”。企业停工停产，在劳动者一个工资支付周期内（最长三十日），应当视同劳动者提供正常劳动并支付其工资。超过一个工资支付周期的，可以根据劳动者提供的劳动，按照双方新约定的标准支付工资。

员工患新冠肺炎痊愈后，企业应如何安排其岗位工作？员工经医疗机构隔离治疗已符合出院条件的，出院后仍需接受官方为期14天的医学隔离观察。观察期届满经官方确认员工病情已完全痊愈的，员工应主动联系企业HR告知自己已符合复工条件，由HR安排员工返回原岗位工作。返岗时，员工须向HR提交可以证明病情已权益的官方证明文件。经企业审查核实无误后，企业应安排员工返岗复工。

延迟复工期限届满，但员工不能按期到岗？延迟复工期限届满后，对因受疫情影响而未能及时返岗的员工(如:响应政府延期返程号召，企业要求疫情高发地区人员、高风险人员、非重要工作岗位人员延期返岗的；或受政府管制等措施，员工无法及时返岗的等)，企业应主动与员工沟通，有条件的企业可安排员工通过电话、网络等灵活的工作方式完成工作任务;对不具备远程办公条件的企业，与员工协商优先使用带薪年休假等各类假，按相关休假等规定支付工资。对用完各类休假仍不能提供正常劳动或其他不能提供正常劳动的员工，企业参照国家关于停工、停产期间工资支付相关规定与员工协商支付工资

如何解决疫情防控期间未成年子女看护问题？疫情防控期间因中小学和幼儿园推迟开学，产生的未成年子女看护问题，企业要充分考虑到员工的实际困难，有条件的企业，尽可能安排员工通过电话、网络等灵活方式完成相应工作，也可以安排员工采取错时上下班、弹性上下班等方式灵活安排工作，提供正常劳动，使员工在完成工作的同时，也能兼顾好子女看护。员工也要体谅企业，员工家庭有条件的，鼓励采取家庭成员帮助、家长轮流的方式，看护未成年子女。