近日，在热播的一档综艺节目《女儿们的恋爱》中，明星郑爽与男友张恒因工作产生分歧，途中不管郑爽如何耐心询问，又或是牵手求和，张恒始终保持“扑克脸”，用冷暴力回应。此事一出，便引起广大网友的热议。有人说，冷暴力就像一把无形的刀，是触及灵魂深处的痛。张恒的冷暴力让爽爸替孩子感到心疼，让广大网友直呼张恒不配做郑爽男友。但其实，大多数人并不知道冷暴力并非一方的责任。为了让大家更好地了解冷暴力，让冷暴力无法在爱情关系中“作恶”，本期我们将与大家一起聊聊冷暴力话题。

采写：本报记者 胡媛媛 实习记者 梁嘉霖

使用冷暴力的人并非都是有意为之

精神分析学家玛丽•伊里戈扬在名著《冷暴力》中指出：冷暴力是暴力的一种，其表现形式主要包括冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人的精神和心理受到侵犯和伤害。冷暴力看似没什么虐待行为，可是它会在人的心里刻下最难以弥合的伤口，通常表现为以下几种方式：拒绝直接沟通、言语歪曲、否定人格、停止投入、漠不关心。使用冷暴力的人包括有意识使用和无意识使用两种方式。

有意识使用冷暴力是一种故意的沉默相待，是一种常见的情感操控方法，也是一种被动型攻击的形式。临床心理学家哈丽•雅特布莱克认为，这样的沉默是一种对对方的惩罚。当沉默被用作一种策略时，他们的沉默有明确的目的——获取权力、表达愤怒、引起关注，他们也清楚自己这样做的后果——包括对对方造成伤害。此时的沉默是他们刻意给对方制造的不确定感，这种不确定感对任何人来说都是一种折磨。

无意识使用冷暴力是一种出于自我保护、对关系和对方的保护的本能反应。通常有三种情况：一是习得性无助的表现。即在话还没有说出口之前，沉默者就已经抢先“无效化”了自己的话。他们预设了对方不会听、也不会理解自己，觉得自己说的没有意义。这种对沟通结果的悲观预期是与过去负面的沟通经验有关系。二是因为对情绪的焦虑进入了僵死状态。会遭遇沉默不语的，往往是会让人感到一定压力的场景。比如谈论严肃的话题，或是对话的另一方情绪十分激动。三是对争吵的避免。部分人对沟通抱有的一个误区是：争吵才是最糟糕的情况。而只要自己保持沉默，双方就“至少没有吵起来”。

回顾节目，当郑爽问及为什么张恒有意见不在公司提出时，张恒则表明“是因为不想跟郑爽争吵，如果当时说出来就会一直吵，就没法下班了！”。很显然这是张恒对沟通抱有的误区，他是无意识使用冷暴力。但这种方式看似能让双方冷静，实则反而会使问题堆积起来，矛盾停滞在“未解决”的状态。被誉为“婚姻教皇”的华盛顿大学教授约翰戈特曼博士和美国作家娜恩西尔弗在其共同撰写的《爱的博弈》一书中提到，我们对未解决的事项的记忆力，要比对已完成和终止的事件的记忆力强约两倍。所以如果为了避免争吵而选择沉默，以冷暴力回应，矛盾就会一直堆积，人也会变得爱“翻旧账”。节目中我们可以看到张恒在公司听到郑爽要把衣服都退掉时，就提起上一次给她买22件衣服结果被她退掉20件的“旧账”。

单方面的积极沟通只会让对方更沉默

分歧发生后，从房间里走到停车场的一路上郑爽不停向张恒发出沟通邀请，张恒也连续拒绝了这份邀请。这种一方保持沉默，另一方迫切想要对方开口的状态，形成了一种在心理学研究中被称为“要求-退缩”的沟通模式。它通常出现在两人产生矛盾或冲突的时刻。在这种模式中，要求者是那个寻求改变、讨论，或是问题的解决方案的人，例如郑爽；退缩者则是那个希望结束或是回避关于问题的讨论的人，即张恒。

一旦这种模式确立起来，要求方会因为要求从未得到满足，导致越来越困惑、愤怒和急躁；而退缩方面对这样的伴侣，就只会越来越紧张、焦虑和恐惧，于是只能沉默。逐渐地，要求者在沟通中会表现出越来越多的批判和怨怼。他们会对退缩者的退缩作出多种解读，并在沟通原本的矛盾的基础上附加对他们沉默的批判。如此一来，唯一的结果便是退缩者只会更加想逃了。

美国德克萨斯州基督教大学施罗特博士领军的团队对样本总计超过14000人的74个关于“要求-退缩”模式的研究进行了总结和分析。他们发现，那些呈现出这种沟通模式的伴侣都对关系有着更低的满意度，与伴侣间亲密度和信任感更低，更容易出现矛盾，以及更少的交流。这些心理问题甚至还会影响生理健康，例如肠道、膀胱出现问题等。所以，如果仅仅是单方面的积极沟通，并未从深层去解开“要求-退缩”的模式，双方的矛盾只会更加深。最终“要求者”也会因为“退缩者”一味地逃避而感到身心俱疲，沟通无果的两方也只能渐行渐远。正确做法是，两者都应该于冷暴力后找到适合沟通的契机，坦诚相待地把想法告诉对方。

学会倾听和表达才能让爱持续下去

国家二级心理咨询师、广州市心理咨询师协会讲师、国家二级婚姻家庭咨询师肖立芳前段时间受邀到青宫婚恋研究中心开设的一场“炼爱学堂”中，给大家讲解“如何处理爱情关系中的冷暴力”。她表示，冷暴力是双方面对冲突时的一种不良互动方式，从某种意义上说，冷暴力是关系双方共同建构的，双方都参与其中，不能简单地说是一方的责任。

曾经有网友表示，自己差点和老公因为一台电脑离婚了。事情起因是老公特别沉迷电脑游戏，刚开始跟老公提建议时，还会听一听。到后来老公干脆不理不睬，渐渐地两个人也不再交流。后来该网友苦思冥想，为什么只是“小小的建议”老公都不愿意听？觉得他们的婚姻不应该败给一台电脑，于是去婚姻咨询处询问。结果在咨询过程中反思自己的言行时，发现这些“小小的建议”更多的是责备，是她对老公的恶语相向，后来她通过短信方式和老公平静地沟通，两人都深刻地认识到自己的错误，最后重归于好。她再也不会以责备的方式提建议，他也再不会因沉迷电脑而忽略家人。

那么在爱情关系中，我们应如何避免冷暴力？肖立芳给出以下三点建议：

一、了解对方家庭。冷暴力作为遇到冲突和压力时的应对方式，很大程度上与一个人在原生家庭中学习到的应对方式相关。在指责、忽视、父母长期冷战家庭长大的孩子更容易有冷暴力的行为方式。因此恋爱中，了解对方与父母的关系模式、对方父母的相处模式有利于了解对方面对冲突和压力的应对方式。

二、不忽视、不夸大冷暴力，建立良性沟通模式。据资料显示，精神伤害在88%的夫妻关系中都有，只要不是长期的冷暴力对抗，这种行为在关系中是比较普遍的，因此不要夸大冷暴力、对冷暴力有畏惧心理。同时，在爱情和婚姻的初期，应关注冷暴力的存在，把冷暴力的出现当成了解对方、自我觉察、建立双方良性沟通模式的契机，避免小冲突累积成大矛盾，发展成大的婚恋危机。

三、不断学习心理学知识，加强自我成长。冷暴力的存在是关系双方共同构建的，通常与不了解对方的期待、不会建设性沟通从而导致家庭功能失调有关，因此不断学习心理学知识，学习如何有效倾听和表达将有助于避免冷暴力。