进入8月下旬，窗外稀稀拉拉的蝉叫声仿佛在宣布暑假进入尾声。面对即将迎来的开学季，孩子的状态成为了家长和老师们共同关心的话题。在每年的开学季，有不少孩子患上“开学综合征”，不适应新学期的学习生活。如何防患于未然，开学前的调节是关键。本期，我们将为您支招，让孩子开开心心上学去。

采写：本报记者 胡媛媛 实习记者 刘纯娜

暑期近尾声，“开学综合征”即将来袭

两个月的暑假生活即将落下帷幕，随之而来的将是广大学生返校开学的场面。根据以往的经验，在开学伊始不少学生会表现出明显不适应新学期学习生活的状态，有的表现出失眠或者嗜睡、注意力不集中、食欲差、头疼腹痛等症状，有的还伴有情绪低落、厌恶学习、焦虑不安、上课心不在焉、上学迟到、记忆力差等问题，个别年龄较小的孩子甚至想到上学就感冒、拉肚子等。如果孩子出现上述的状况，很可能是患上了“开学综合征”。

学生之所以在开学阶段产生各种各样的负面情绪，大多是由于在暑假疯玩电子产品、成天看电视、饮食作息不规律、缺乏运动、睡眠不足、与家人朋友久聚后骤然分离等因素引起，而“开学综合征”也最容易找上那些对新环境适应力较差、心理素质较弱、性格较内向或受到老师批评较多以及过于追求学业完美的学生群体。

预防“开学综合征”，不同年龄段应“对症下药”

“开学综合征”在中小学生群体中相当普遍，家长需要格外警惕，在开学之前就应该防患于未然。要在开学之前给孩子创造调整时间和机会，不能心急，要以引导、鼓励和亲情互动的方式诱导，对于不同年级和年龄段的孩子要采取不同的方式。

低年级的小学生：

由于年纪小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后的紧张学习节奏会使其产生心理反差。因此，在开学前的阶段，家长要着重纠正孩子的生活作息时间，监督孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子在开学后有一个较好的状态投入到新学期的学习之中。

初一、高一的学生：

他们即将进入一个全新的学习阶段。学习环境、学习内容以及学习方法都会产生改变。因此，家长需要着重关注孩子的心理状况，多沟通交流，了解孩子在开学前的顾虑，筑好心理防线。

初三、高三学生：

他们面临着中高考的压力，学习任务重，心理压力大。因此，家长需要在开学前着重给予孩子信心，让他们以放松的心态面对接下来的学习生活，让家人成为最好的后盾。

五招避免“开学综合征”困扰

1、规范作息时间

很多学生在暑假疯狂玩乐，作息没有规律，导致开学时睡眠不足、精力不集中。解决此问题最好的办法就是调整生物钟，规范作息时间。坚持早睡早起，合理安排学习、生活与娱乐时间，做到劳逸结合，以便养精蓄锐。

2、按时按量饮食

暑期较为放松，孩子们在家往往冷饮、甜品随意吃或者一日三餐饿了才吃，但在临近开学的阶段，应该适时地调整饮食习惯。可适当多食用一些有营养、健脑强身的食物，以便为接下来的学习生活打下坚实的身体基础。

3、积极调整心理

家长们空余多跟孩子谈心，多聊聊新学期的学习生活和社交等话题，多讲一些鼓励孩子的话语。学生也应该积极的自我暗示，告诉自己假期即将结束的事实，多想想在新学期学习中能得到的乐趣与收获，从而重新树立信心，缓解忧虑，以积极的心态迎接新学期的开始。

4、多于同学交流

在开学前，可以主动多与同学交流，共同规划新学期的目标。对于新进校园的学生来说，可以思考如何在新同学面前展示自己，以建立良好的人际关系。

5、制定学习新计划

新学期为自己制定新计划，有助于快速找准目标、明确定位。可以结合自己的实际情况，客观地制定学习计划，这样有利于加强新学期学习的兴趣和信心。