近日，网上一则关于17岁少年因在校与同学发生矛盾遭批评后，在母亲载其回家途中跳桥身亡的视频迅速传遍社交网络。是什么让少年如此决绝，不顾一切地结束自己的生命？且不评论整个事件中的谁对谁错，我们看到的是一个鲜活生命的戛然而止，我们感受到的是母亲失去儿子的痛心疾首。

生命教育，是心理健康教育中不可缺少的一环。近年来，青少年因各种原因导致非正常死亡事件时有发生，在悲伤叹息之余，我们可以做点什么来减少悲剧的发生？除了要意识到生命的珍贵，我们还应该培养面对困难的勇气，学会解决负性事件的策略和方法。下面，广东实验中学附属天河学校的覃雅兰老师与大家进一步探索生命价值,而这也正是生命教育的意义所在。

本报记者 吴敏婷

本期“眼镜先生”

覃雅兰老师(广东实验中学附属天河学校心理教师，广州市天河区心理健康教育教研组成员，国家二级心理咨询师)

如何应对负性事件的发生

案例1：期中考试期间，小飞因考试作弊被抓。面对同学异样的眼光和自我的羞耻感，小A曾一度流露出“受不了”“不想活了”的想法。

解读：由某一具体事件引起的危机，我们称为“应激性危机”。如：和同学大吵一架、被批评、考试失误、遭遇重大变故等。面对应激性危机不能掉以轻心,如果对这一类型情况处理不当，当事人可能会产生比较冲动的想法，甚至做出极端的行为。

方法：作为还处在青春期阶段的学生，易冲动易激惹，首先我们应平复心情，在冷静状态下重新看待事件，认识到作弊、打架等行为的不恰当，虚心接受批评，也要承担起由于冲动所带来的后果。当压力过大时，可以找老师或好朋友谈心，也可以尝试将压力转化为动力，把情绪升华为自我力量。

如何应对自我伤害行为

案例2：当小熙在人际交往和生活学习中遇到某些不如意的事情，却得不到及时排解时，会用小刀划伤自己皮肤或故意让自己生病，觉得这样会让自己好过一些。

解读：这种借用外在物品伤害自己身体的方式称为“自伤”，其方式多为撞伤、划伤、扯、打等。自伤的主要原因是缺乏合理有效的情绪处理方法，对外得不到发泄，于是转向对内寻求身体上的伤害以减轻心理上的痛苦。自伤虽然不以自杀为主要目的，但曾经自伤的学生，其后的自杀风险也更高。

方法：如何有效管理情绪呢？我们首先要学会觉察自己此时此刻的情绪，然后找到让情绪放松的途径。比如：去操场跑一圈，出出汗，将愤怒发泄出去，又或者是通过表达、书写等方式缓解。另外，远离让你难过的人或事，主动和快乐有正能量的人待在一起，不知不觉你也会受到积极情绪的感染。

如何应对长期情绪低落

案例3：学生小文最近好长一段时间吃不下饭，每天很早就醒了，之后又睡不着。回到课室，他也不想说话，不想上体育课，觉得说什么做什么都没有意义，有时候常常自责，觉得自己很没用，但似乎又不能改变什么，很无助。

解读：遇到这类情况要十分警惕，做好抑郁情绪和抑郁症的区分。抑郁症的主要表现为“三低一早”：情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和早醒。抑郁症所导致的自杀危机是最常见的病理性危机。

方法：如果只是频繁出现抑郁情绪，希望你能专注于自己的兴趣并沉浸其中。凡事尽可能少想，做一些让自己开心的事情，如：吃被种草的美食，相约和朋友一起旅行，读一本好书等。此外，保持运动习惯能够较好地抵消抑郁情绪，可以试着选择一种运动坚持下去。如果通过对比，发现自己符合以上抑郁症的具体表现且时间过长（持续2周以上）时，请及时寻求专业心理老师和心理医生的帮助。