我们每天都在经历很多事，当发生的事装进我们的大脑，便形成了我们的记忆。然而，我们到底是如何把这些事情记下来的呢？近日，广州市第一中学（高中部）在心理课堂上玩起了记忆力测试游戏，同学们亲身验证了一个重要的发现：记忆有时不能完全复现信息，它有时会“欺骗”大脑。

期末考将至，我们可以如何找到记忆的方法，把学过的知识点记得更多、更牢呢？下面，就让本期“眼镜先生”带我们边玩边学边记吧！ 

本报记者  吴敏婷

本期“眼镜先生”

孙玉伟老师（广州市第一中学心理教师  国家二级心理咨询师  江西师范大学应用心理学硕士）

重要信息优先记忆

实验一：两名心理学专家——Christopher F.Chabris和Daniel J.Simons于1999年进行了一项有趣的实验。他们让参与实验的志愿者观看一段传球的视频，要求他们数出3名穿白衣者传球次数，而无需理会3名黑衣者。那些人传球时,一个穿黑色毛茸茸外套、打扮成大猩猩模样的人走进他们中间，面对镜头捶打胸膛，在镜头前停留9秒后退出（如右图）。当视频播完后，一半志愿者回答没看见“大猩猩”上场。这个实验告诉我们：记忆对信息的加工是有选择的。通常，我们会优先记得我们认为重要的。

学习策略启发：顺应这个规律，我们可以带着重点进行知识点的记忆，而不要去地毯式地记忆。当然，我们还可以在多次重复记忆时，每一次给自己不同的重点，这样我们就会把学过的知识记得更完整。

材料的头尾容易记

实验二：实验者把12个单词排成一行，让测试者来记忆，看哪个单词最容易被遗忘。结果表明，没有一个人会记错第一个或第二个单词，但第二个单词以后错误率逐渐增多。中间的错得最多，但越往后，错误就越少。最后一个单词错误的也极少。实验证明：材料的头尾容易记。

学习策略启发：基于这个发现，首先，我们可以把重要的内容都放在开头和结尾去记。其次，对于很长的文字，建议大家，不妨把它“大卸八块”，分成小块来记忆。最后，既然我们对开头和结尾的材料印象最深刻，那么，不妨把每一小块材料轮流放在开头和结尾，几次下来，所有的知识点也就记住了。

零散信息有限分组记忆

实验三：美国心理学家乔治米勒给被测试者一组数据(或颜色，声音等等)。结果发现大多数被测试者只能记住7样左右。此实验得出：人类短期记忆一般一次只能记住5～9个组块。其中，组块是指一个对我们有意义的整体。一个字母可以是一个组块，一个单词也可以是，甚至一段文章也可以。

学习策略启发：既然记忆容量有限，我们要将零散的信息进行分组记忆，并以5～9个组块为一单元。另外考虑到“组块”本身具有神奇的弹性，我们还可以通过人工意义法（谐音法、联想法等）把小一些的组块联合成较大的组块，从而增加我们记忆容量。

遗忘有“先快后慢”规律

实验四：德国心理学家艾宾浩斯选用了一些没有意义的音节，比如ejidju、mcueyf等等。他刚开始能完全背诵，然后每过一段时间，对自己的记忆保持量进行测试。最后，他根据时间和记忆保持量，描绘出了遗忘规律曲线（如下图）。这条曲线揭示了：在最初阶段，遗忘的速度很快，其后逐渐减慢，最后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的“先快后慢”规律。

学习策略启发：实验深刻启发我们，学习要及时复习，多次复习的时间点可以设置为5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。另外，我们还要通过自测形式，核实自己易混淆的知识点，这样可以保证我们记忆更精准。

心理咨询室的故事

本期“眼镜先生”：巫凯旋老师（广州中学心理教师）

安全校园滋养阳光心灵

陈胜（化名）前不久在搭乘公交车时，用手抠了一下额头上的青春痘。一开始他没觉得有什么不妥，突然一个念头闪过：“刚才手扶着的钢管肯定有很多细菌，这些细菌会不会已经通过伤口进入我的身体？”陈胜越想越慌，他还担心，万一别人发现自己有这样的想法，取笑自己怎么办？带着焦虑的心情，他来到咨询室寻求心理辅导。

心理分析：

陈胜刚升上高一，还处于适应阶段。心理老师跟随陈胜的感受探索如果被细菌感染以后的情况，发现他内心藏着不少秘密。原来，陈胜担心自己受到伤害，变得不健康了，其他同学会取笑自己，不跟自己交朋友。

进一步的面谈，老师了解到，陈胜在初二时严重偏科：理科很好，文科很差。数学曾获得年级第一名，语文则是倒数几名。后来由于玩游戏等多种原因，陈胜变得不喜欢读书，有时还跟同学发生争吵，甚至讲粗口等，同学关系也变得越来越差。有几个调皮的同学开始取笑他，说他脑子有问题，像个傻子。陈胜很不开心，经常一个人呆坐，上课睡觉的时间也越来越多。一开始，他尝试抗议别人的取笑、与对方争执；慢慢地，他发现同学都开始疏远他，不敢和他玩。

此后，陈胜经常沉浸在自己的想象中，有时想到别人嘲笑自己，有时则想到游戏的场景。有几次他听到了一些奇怪的内容，如“我就是王”。他感到很困惑，就忍不住问别人有没有听到。这一问不得了，大家都说没有听到，那几个跟他有过矛盾的同学则一起说他是“神经病”。陈胜为此甚至跟同学产生了肢体冲突。从那以后，他越来越频繁地听到奇怪的对话。后来，陈胜被送到脑科医院住院治疗了一段时间才好转。

现在，陈胜虽已升入新的学校，但他仍然十分在意别人对自己的看法，整天小心翼翼地生活，担心别人猜到自己的想法，担心自己的行为在别人眼里像“傻子”。陈胜也很在意别人的行为，如果发现有些同学不太合群或者比较特别，他就不太敢跟对方交往，担心自己被异常化，重蹈初中的遭遇。

建议对策：

心理咨询师非常认真地倾听陈胜诉说自己的过去，跟他一起探讨这段经历中失去和得到的东西，同时肯定陈胜为提高人际交往质量所做的努力。

陈胜第二次过来时，很开心地分享他不再觉得自己傻了，也不担心别人说自己傻，因为他发现以前的同学并没有在新的学校，所以大家都不知道他过去的情况，而且现在老师和同学们对自己都比较友好，他觉得自己可以重新开始。陈胜的变化让咨询师感到很惊讶。咨询师只是认真地倾听了他的故事，跟他一起探索内心的感悟，并给予充分的支持，他便能开始肯定自己！ 

校园欺凌时有发生，言语方面的欺凌更加隐秘而难以发现。在陈胜的身上，我们看到貌似不起眼的言语伤害所造成的巨大影响。一个内心有伤痕的同学，每天生活在孤立无援、担惊受怕的校园中，对他来说，那是很可怕的。如果在那个时候，不管是家长、老师，还是其他社会支援能够及时发现他的处境，给予一点支持，及时制止不该发生的取笑和攻击，他的天空将会不一样。

从陈胜的转变过程，我们也看到，校园欺凌事件的处理需要综合多方力量，共同合作，比如家庭的支持、学校的处理、医院的治疗、心理咨询中心的辅导等。现在我们很高兴地看到，广东省教育厅等13部门联合出台了《加强中小学生欺凌综合治理方案的实施办法（试行）》，健全预防、处置学生欺凌的工作体制和规章制度，形成以防为治的长效机制，有效保障中小学生的身心健康、生命安全，促进他们全面发展。我们期待未来千千万万的“陈胜”将生活在安全、阳光的美丽校园。