再过不久，悠闲愉快的暑假就要结束了，然而不少孩子依旧玩兴不减。部分孩子习惯了晚睡晚起，作息时间不规律；过度沉迷手机、电视；走亲访戚、吃喝玩乐将学习抛之脑后，越发不想上学；面对孩子的种种表现，家长看在眼里，急在心里。孩子不想上学该怎么办？新学期，孩子能适应紧张的学校生活吗？本期我们请来了越秀区雅荷塘小学心理科科长、广州市健康教育讲师团成员孙静，和家长们聊聊如何引导孩子“收心”，以积极的状态迎接新学期。

采写：本报记者 胡媛媛 实习记者 杨怡镔

计划监督不到位 开学就得累

在孙静看来，导致孩子生活懒散、状态不佳，甚至恐惧、抵触上学的主要原因有两个，一是放假前孩子没有做好充分的规划和准备，二是家长对孩子的暑假安排没有监督到位，影响孩子暑假的状态和质量，从而影响孩子开学前的心态。

放假前孩子本应做好充分的规划和准备，跟家长一起计划整个暑假，包括分阶段对暑假进行整体规划，以及对每日的作息活动进行具体规划。这些相关计划没有做好的话，势必就会让孩子过得比较茫然，到了最后的时刻，可能想去的地方还没有去，或者该做的事情还没有做完，就会产生一些心理的落差，或者是觉得紧张和焦虑。

家长监督不到位会导致暑期规划无法实施。有一些家长可能要求了孩子做暑假计划，计划完了就马上束之高阁，或者是让孩子自己去执行计划。但孩子毕竟年纪小，执行力不是很强，自觉性不是很高，可能一开始还能执行但到了假期后期就坚持不了。最常见的例子是暑期作业，家长和老师都希望孩子按照计划定期完成，但对于中低年级的孩子来说，即使制定了暑假计划让他自己去执行肯定会有困难，而对高年级的孩子来说，也很可能因为惰性的问题无法做到善始善终。

如果不做好收心工作，孩子未能及时调整状态，开学后可能会感到情绪低落，精神不佳，容易瞌睡，注意力涣散，久久无法进入学习状态，浪费开学后的宝贵时间，影响后续的学习。严重的甚至出现胸闷、头晕、恶心呕吐等症状。尤其对于刚升入初、高中和开始学习新科目的学生来说，负面影响就更大，容易造成开学考试或分班考试成绩不佳，继而削弱孩子的信心；也可能导致基础不牢，使孩子在未来花费更大力气来补。

家长需掌握“收心大法”

孙静建议家长，在暑期最后阶段，要增加孩子的开学仪式感，带领孩子进行“回顾与展望”。

毕竟假期已经所剩不多了，现在让孩子重新做计划是不现实的，回顾总结是解决没有做好计划或者没有执行计划的一种补救措施。开学前一周左右的时间，家长可以通过做游戏、制作手绘地图、思维导图、讲故事等等有趣而深刻的方式，跟孩子一起回顾一下，在整个暑假过程当中，都做了哪些对孩子来说印象比较深刻的，或者比较重要的事情。在回顾的同时，共同总结学有所得或者是不足的地方，比如去了哪里旅行、有什么收获。家长还可以通过亲子互动的方式，让孩子扮演导游带着爸爸妈妈回顾暑假之旅，这么做有助于增强孩子的仪式感，也对暑假有一个自己的把握。

而后，要带领孩子展望新学期。让孩子把自己的对新学期的期待与愿望记录下来，并非要用纸和笔的形式，最好能用具有纪念意义的方式记录下来，例如画一幅画、拍摄一段小视频等等。这样在无形当中用一种轻松快乐的方式告诉孩子，新的学期就快到来了，以减缓他对新学期到来的紧张。让孩子说出自己的新期望则可以帮助孩子减缓对这个暑假的不舍，同时激发对新学期的兴趣。

另外，孙静提醒家长，应该提前至少一周的时间检查孩子的暑假作业，尤其是在暑假作业中，可能存在一些定期任务，例如二十一天的阅读打卡、日记等等，不要到了快开学了，才拼命地补作业，这样也会让孩子对新的学习产生恐惧感。

针对如何帮助孩子在开学前收心的问题，《中国教育报》也给出了几条建议，供大家参考。

1.以包容、理解的心态对待孩子

长时间的假期，打破了原来的起居规律，原本在学校建立起来的学习“动力原型”遭到破坏，导致身体和心理的失衡，新学期到来时这种规律面临重建或恢复，孩子难免出现或多或少的不适应，这是一种正常的生理反应。面对孩子的不适应家长切不可一味指责，而应以包容、理解的心态抚慰孩子的焦虑情绪。

2.开一次“告别暑假”家庭会议

组织家庭成员郑重地开一次有仪式感的“告别暑假”家庭会议是个不错的方法。回忆暑假点滴、总结假期得失，正式宣布暑假结束、新学期开始。家长带领孩子宣读新学期宣言，让孩子意识到新学期来临，主动将身心投入到学习中。

3.允诺一份神秘“开学礼”

新学期到来，许多孩子会添置文具、书包、水杯、书籍等学习生活用品。家长可结合孩子的兴趣和需求允诺孩子一份神秘“开学礼”，这样不但可以让孩子对开学保持一定的新鲜感和期待感，而且还能在一定程度上缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

4.调整作息时间

假期中，许多孩子熬夜、睡懒觉，生物钟紊乱。临近开学，家长可参照学校常规作息时间安排孩子的起居饮食，督促孩子早睡早起，将孩子的生物钟调整到正常状态，以适应新学期紧张有序的学习生活。

5.共同制订学习计划

家长与孩子一起分析以往学习中的得失，肯定优点，表扬进步，引导孩子自己分析存在的不足，鼓励孩子自己整理出具体的、可执行的、有针对性的措施。综合当前的学习状态和新学期的学业要求、可能出现的学业上的困难，与孩子共同制订新学期学习计划。学习计划应扎实、具体、注重过程体现，尽量避免空洞和不切实际。如：本学期要读哪些书籍、薄弱科目怎样提高、具体环节需要家长如何配合等。

6.进行适应性训练

部分孩子在假期里缺乏学习自觉性，懒于看书动笔少。假期结束后字写不快了，阅读速度跟不上，思维僵硬。家长应在开学前指导孩子进行练字、朗读等适应性训练，唤醒身体机能，引导孩子进入学习状态。