“毕业后如何快速适应职场？”、“孩子的学习成绩如何提高？”、“单身多年如何脱单？”您有工作、家庭、情感上的各种困扰？说出来，让我们为您分担。

从这期开始，本报联合广州“青年之家”总部推出“青家园”栏目，向广大青年朋友们征集“烦恼”信件，如果您在生活中遇到难题不妨给我们来信。每期，我们将选取一封读者来信刊登，并邀请“青年之家”社工对信中的疑难问题进行解答，给出有针对性的意见和建议。

来信请投邮箱：gzgongqingtuan@163.com

关于广州“青年之家”

“青年之家”综合服务平台是团组织使用管理的公益性、综合性服务场所，是团员青年身边的共青团门店。广州“青年之家”总部门店自2017年5月4日正式运营，是团中央命名的首批全国示范性“青年之家”综合服务平台，面向全市青少年提供基础团务、权益维护、实习就业创业、婚恋交友、公益志愿、文体活动、学习成长等共青团业务咨询，接受团队活动、展览宣传、互动体验、公众分享、影像展播等公益活动申办，提供书籍阅览、手机充电、便民热饮、道路指引、应急电话等便民服务。

主办单位：共青团广州市委员会

运营单位：广州市青年文化宫

承接团队：广州市青宫社会组织发展服务中心

开放时间：周一至周日10:00至21:00（节日除外）

门店地址：广州市青年文化宫南门一楼（越秀区北京路312号）

咨询电话：020-83335760

本期主角：关小昭

问题：身体很疲惫，晚上却难以入眠，该如何解决？

信件内容：您好，很感谢广青报给了我们一个诉说心声的机会，帮我们解决现实生活中遇到的问题。可能我的问题有一些刚入职场的朋友也会感同身受——刚刚进入职场，发现了不少异于上学期间遇到的挑战，时而感觉到自己学的知识远远不足，需要不断充实自我，时而感到学过的知识较为理论，需要不断转化来适应工作，所以工作还是比较劳累的。但是尽管每天工作、学习很繁忙，处理的事情也比较多，身体也很乏力，奇怪的却是，晚上闭上眼睛，却很难睡着，脑袋里会闪现各种念想，感觉自己很“精神”。久久难眠让我心生困扰，想请问一下这种情况该如何解决呢？

“青年之家”建议：

蔡社工：哈喽小昭，我们先来分析一下原因，好吗？你说，工作上发现了不少异于上学期间遇到的挑战，需要不断充实自我，时而感到学过的知识较为理论，需要不断转化来适应工作，所以工作还是比较劳累的。可是晚上却又很难入眠。新挑战或许是每个刚入职场的伙伴面临的问题，它需要一个过渡期，需要我们正视这个问题，想办法解决它。不妨试一试我的提议吧。你可以先梳理出工作上遇到的困难和需要提高的能力，按照自己自身的能力范围给自己制定一个时间进度表，给自己两个月的时间，慢慢提高工作能力，每天晚上入睡之前勾出自己完成的“任务”，听点放松的音乐，然后安然入睡。新挑战就是新机遇，祝你工作顺利，身体健康。

江社工：刚进入社会，会有很多朋友感觉到很大压力，难以适应。别担心，从学生身份转化为职场新人是需要一点时间适应的。这位朋友来信说，每天工作学习脑力活儿和体力活儿都消耗很大晚上却总是睡不着，我想这是压力过大的原因。晚上睡不着闪现各种念想，是在想今天的工作吗？如果是这样的话，不妨临睡前洗个舒服的澡，喝一杯温牛奶。另外，最好在中午就开始避免咖啡因的摄入，多吃蔬果。其实只要放轻松一点，自信一点，相信自己能做好这份工作，时间长了，就不会那么忐忑不安难以入睡了。