当情绪低落时，有多少人会寻求心理医生的帮助？近日，《中国青年报》青年调查栏目对2001人进行的一项调查显示，83.0%的受访者会感觉压力大。心理压力大时，50.5％的受访者会向心理医生咨询。80.3％的受访者表示，心理医生正扮演着越来越重要的角色。

华东交通大学心理咨询中心主任、中国心理学会青年工作委员会委员舒曼，平日里主要负责学校学生的心理咨询工作，他介绍，来咨询的群体中，主动求助的大概占三分之一，有三分之一是在亲属、朋友等的建议下来看心理医生，还有三分之一是通过测评，发现问题，中心通过约谈的方式帮助其进行调整。

舒曼介绍，如今进行心理咨询的人数增多，“一方面，社会节奏加快，工作压力、家庭教育、婚姻关系等使人们的心理压力越来越大；另一方面，人们对心理健康等观念的认知也在不断加深。”此外，人们对心理咨询的态度也更包容了。“我们做过一个研究，通常咨询心理问题的人，40%左右是来了解心理健康知识的，如孩子教育、怎么化解心理压力等，20%左右需要药物治疗，30%左右是处于需要辅导的阶段”，舒曼说道。

采写：本报记者 胡媛媛 实习记者 周子靖

心理压力大时，半数受访者会向心理医生咨询

在中山大学就读心理学专业的研究生小罗表示，虽然还没进入社会，但一些外在和内在的压力让他时常感到焦虑，“我家里经济条件不太好，所以经济上的压力是我面临的首要压力；其次我比较完崇尚美主义，在很多事情上都苛求完美，担心自己做不好，导致压力很大。”小罗在大一刚入学时在学校做过一次心理咨询，他感觉那次咨询对自己还是有帮助的，至少压力能得到一定程度的缓解，不良情绪也得到了释放。

在广州从事销售行业的小杨表示，平时业绩压力大，天天很疲惫，有时甚至无法入睡。小杨一般会采用自我疏导或向亲人倾诉来消解压力，“但如果这种失眠的状况再持续下去，影响正常工作和生活的话，我会考虑做心理咨询的”，小杨告诉记者。

刚进入新媒体行业的小崔坦言平时也有工作压力，但还没有达到需要做心理咨询的程度。他认为，社会上还是有不少人比较排斥做心理咨询的，他们会觉得“参加心理咨询或者看心理医生就是精神有病”，所以，如果想让更多人接受心理咨询这项服务，还是需要从人的观念上去改变。

多数受访者表示找不到方便、快捷的心理医疗资源

民调显示，在心理咨询的问题上，66.8％的受访者坦言找不到方便、快捷的心理医疗资源，53.8％的受访者表示有人对心理咨询和心理医生有偏见。针对这一点，舒曼表示，心理辅导在我国仍算是新生事物，而任何新生事物都会有发展中的问题。“比如会遇到行业从业人员素质和道德问题、从业资格证书规范化管理等问题。随着人们对心理健康的重视，国家对行业的扶持，这些都会越来越规范。”

中大心理学研究生小罗说，学校里一般都设有心理咨询中心，预约起来还是挺方便的，但社会上的心理咨询机构确实良莠不齐，而且收费也不便宜，不是每个人都能接受。小罗建议，如果大家需要做心理咨询的话，最好选择正规医院或者口碑好的心理咨询机构。

同时舒曼也表示，心理咨询行业从业人员要持有一颗敬业心、求学心，以患者为出发点，不断提升自己能力水平是根本。“大家应当取长补短，真正促进心理健康教育的发展。”

舒曼认为，国外的心理咨询有几点值得从业人员借鉴，“首先，国外不少心理辅导不是就问题解决问题，而是由个体问题推及家庭、接触群体等进行系统协调，是整体观和生态观结合的辅导模式。其次，更加注重人的价值，比如内向的人，不是让他／她去改成外向，很多科学家都是内向思考型的人，要认同来访者，提升其自我价值认同，使其更好地成为他自己。”

专家建议：寻求最适合自己的解压方式

“生活中有些小压力是正常的，通常会表示出有些小焦虑、小烦躁，这些情绪一般都能自行消解。但是人的压力如果超出负荷，就会有一种无力和无助感，会感觉很累、很疲惫，甚至有身体被透支的情况”，广东工业大学心理咨询师徐先生建议，如果压力过大，自己难以调节或调节的效果不是很好，导致自己的学习、生活、工作受到比较明显的影响时，就需要求助专业的心理医生来调解。“心理医生的帮助肯定更科学合理，情况也会更快得到好转。”

在个人如何缓解心理压力的问题上，徐先生表示排解压力的方式方法很多，但关键是要找准压力源和合适自己的减压方法。“大家可以根据自己的兴趣爱好来选择，比如说跑步、旅游、看电影、唱K都能达到一定的减压效果。此外，最好的方法还是要找到能让你倾诉的亲朋好友，说出你的压力，让他们来给予你情感上的支持和慰藉。”

对于小崔来说，每每感到有压力时，他都会给自己多一点积极的暗示，闲暇时会通过看综艺节目、运动和吃等方式来释放自己工作上的压力。医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力，上班族在工作1小时后，不妨腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿、伸伸腰，让身心得到一定程度的放松。

（应受访者要求，文中人名均为化名）