随着龙舟水近日驾临广州，预示着一年一度的端午节即将到来，商家忙着推销各式各样的粽子、广州各村落的“壮丁”也在忙着“起龙”、市民也热切期待着欣赏竞争激烈的龙舟赛，全城进入端午节的浓郁气氛中。然而， 除了端午节，平日里也有一班青年朋友不断在弘扬龙舟文化，他们自发组织，定时训练，让划龙舟成为一项越来越多人参与的群众性休闲运动。

采写：本报记者 何伟正

人物简介：

郭峻，广州骑士赛艇龙舟俱乐部创始人之一、AASFP 国际认证高级私人健身教练。

郭峻（中）及其队友

业余划手郭峻：要把划龙舟变得更时尚化

从事房地产行业的郭峻表示，广州骑士赛艇龙舟俱乐部是中西合璧的俱乐部，主要以赛艇和划龙舟来聚集同好者一起参与运动、宣扬文化，成员以企业高管、爱好户外运动的外籍人士和都市白领为主。他特别强调自己对龙舟的情意结，“其实早在5年前，我们就组建龙舟队伍，并尝试参加广州国际龙舟邀请赛。如今，我们每年2月底开始，平均每周一训，一直持续到11月。”

说起自己与龙舟结缘的经历，郭峻告诉记者，他是芳村坑口人，在四五岁时，郭峻坐在父亲肩上，看了一次端午龙舟比赛，这是孩提时代近距离的第一次观摩。直至成年，郭峻在偶然下认识到一班划龙舟的朋友，而且大家都是本地人，交流龙舟文化时发现相见恨晚，于是决定组织俱乐部来一起“玩”。在他们的努力下，越来越多人加入到队伍中，成员们平时都十分热爱户外活动，例如跑步、登山、探洞等。“我基本每个星期都会进行龙舟训练，平时就在健身房练体能，也会买一些专业书籍学习，现在新俱乐部有两位人士拥有教练背景，其中一位还参加过中华龙舟大赛，此外还有退役的运动员，无论什么身份，大家都志在弘扬龙舟文化。”郭峻称。

在郭峻看来，划龙舟的特点是无氧运动与有氧运动的混合。“值得注意的是，业余选手的心肺功能一般不太强，日常的慢跑也很难完全提升心肺功能，这需要间歇跑来提升。”郭峻表示，“划龙舟起步时，需高频率地划桨，这时以无氧运动为主，对心脏要求好高，一般能达到75%~80%心跳比率；起步后，中途要长时间划桨，顿时变成有氧代谢运动；冲刺阶段，又要高频率划桨，而且比起步时更高频，再进入无氧运动。因此，划龙舟对选手心肺功能要求较高。”

郭峻还指出了一般人容易对龙舟产生的误会——龙舟只需要用手臂和背部肌肉。郭峻坦言，划龙舟讲求肌肉、身体协调性。“很多人以为选手坐着只要用手、背部肌肉发力，但划过之后会发现这其实是全身运动。大腿、躯干、腰部、臀部都需要发力，小肌肉手臂、肩部反而发力较小。对初学者来说，划完会感到小臂痛，这就是因为发力点没找准。” 

据介绍，相对于陆上运动，划龙舟对关节的压力较小，因为长时间坐着，综合症状比一般运动少。但郭峻也强调，划桨一旦出现体力不支，就要放慢自己频率，甚至停下，一时停下不会影响船前进。“但划龙舟毕竟是团队活动，因此人员编排时，会把体力稍弱的成员放在后边，这样能更安全。有时体力足够的成员也会放慢等体力弱的成员恢复，体现出互助和合作精神。”

另一方面，郭峻也表达自己的担忧：“龙舟文化是中国传统文化，多在水乡进行。但城市化进程中，传统水乡越来越少。城市化后，更少都市人听闻龙舟，能近距离参与比例很少，这十分惋惜。可能由于推广力度不大，让这项能激发人团结奋进的运动渐渐被遗忘了。中国在国际龙舟赛事上总能拿到不错的成绩，但欧美、东南亚的一些国家也渐渐赶上来，有超越之势，中国未必能坐稳国际赛事的前列，这需要我们警惕。”

郭峻称，青年人代表时尚和现代生活气息，龙舟的短板在于太传统，让人认定是村民为主体的活动。“要把划龙舟年轻化、时尚化，我们已经在策划一些有趣的团队活动。中国的青年人自小比较强调个人发展，团体意识相对弱一点，因此我们想以划龙舟激发青年群体的团队合作精神。”郭峻说。

人物简介:

刘美玲，1996年英国世界赛艇锦标赛冠军、1997年亚洲赛艇锦标赛冠军、1997年第八届全国运动会赛艇冠军，现任广东省体校高级赛艇教练。

刘美玲

世界冠军刘美玲：划龙舟能引入更高水平比赛中

出于对水上运动的热爱，刘美玲决定加入郭峻组建的“广州骑士赛艇龙舟俱乐部”，由此为俱乐部增添了赛艇的项目。而在刘美玲看来，划龙舟是热门又时尚的运动，除了减脂塑身，还能聚集很多朋友一起玩，促进朋友感情交流。

“我虽然对龙舟接触不深，但经过一段时间的训练，发现划龙舟讲求力量和速度，更讲求团结和协助的精神，这些都是训练要点。其实赛艇与龙舟很多共同点，但因为赛艇器材比较昂贵，接触人士较少，但龙舟极具中国特色，因此更容易在群众中开展。”

刘美玲坦言，“我认为划龙舟最难在于无氧运动对于心肺功能要求很高，赛艇因为需要长距离划行，做有氧运动较多，比的是耐力。而划龙舟距离比赛艇短，需要高频率的划桨，比的是爆发力。这与赛艇有很大区别，有时在划桨过程中感觉体力不支想停下时，就会想着这是团体运动，一旦有人松懈了就会拖慢整体速度，于是凭着多年运动员的经验，发挥意志力，硬撑着划桨。”

对于刘美玲来说，划龙舟极具中国传统节日特色，早在2010年广州亚运，就已经有龙舟的项目，中国还拿了一些金牌，到如今第十三届全运会，也有龙舟项目。“划龙舟除了强身健体、增加团队协助精神，还非常有前景，我相信通过我们的努力以及普罗大众的陆续参与，能让划龙舟引入到更高水平的比赛中。”

人物简介：

Jon Hanlon，美国人，和睦家广州诊所中医师，广州国际龙舟队成员之一。

Jon-Hanlon

外籍爱好者：任何人都能体验划龙舟的乐趣

说起与划龙舟结缘，Jon Hanlon称当时被一个住在广州的英国朋友带着去划龙舟，“她知道我喜欢体育运动，我也特别喜欢户外运动，所以她邀请我来划龙舟，没想到一玩就爱上了。”

“龙舟是我最喜欢的运动，因为它动作相对简单，但对身体和精神的锻炼十分大。当我在船上时，我会十分认真训练。”Jon Hanlon还表示，之前一直不了解龙舟和中国文化有关。直至他了解屈原的传说，才恍然大悟，从此深刻认识到龙舟是中国民族节日的一部分，十分独特。

说起推广龙舟文化时，Jon Hanlon表示自己不是这方面的的专家，但他认为最直接的方式就是鼓励更多人一起参与这项运动。“我们应该宣传划龙舟的好处，告诉人们划龙舟除了强身健体，还可以认识更多新朋友，我想这能让划龙舟进一步发展。我们的团队——广州国际龙舟队的成员年龄从20岁出头到50多岁都有，但都不需要任何划龙舟的经验，为的就是让任何人都能享受划龙舟的乐趣。”Jon Hanlon称。