这几天雨水充沛，为炎热的广州带来几分凉意，但雨水过后，广州又将回归烧烤模式。出门前精心化好的妆容被太阳晒开了花，整洁飘香的衣服被汗水浸出了狼狈的印迹……似乎在这个夏天里，我们只剩下“空调”这一根救命稻草，只有在室内迎着空调的凉意我们才能完成所有的工作和生活内容。

但是，其实奇妙的大自然赋予我们许多避暑良招，除了室内的空调，我们还有多种方式可以拥抱凉快的室外天地。这个夏天，花式避暑你值得拥有！

采写：记者 杨燕芳 实习记者 吴嘉恩

避暑乐园

寻找羊城周边的清凉胜地

每天走在暴露于太阳底下的钢筋水泥里，你是否会偶尔想念那一望无际的绿，想念艳阳下的那一缕清风？如果你身在羊城，心在草野，那么，周末走起！一起去寻找羊城周边的避暑胜地，享受大自然怀抱中属于你我的清凉乐园！

芙蓉峡漂流

芙蓉峡漂流位于广州花都区芙蓉嶂风景区内，号称“广州第一漂”。芙蓉嶂拥有众多小溪小流，溪流汇聚成漂流河，浑然天成，九曲数十弯蜿蜒环绕在青山之中，犹如一条青龙腾空而起，而水流落差数百米之高，水流急湍自然推舟漂落，有惊无险，安全刺激，绝对是既消暑又能消除疲劳的好消遣。

除了惊险刺激的漂流之外，芙蓉峡还以以山、林、湖、泉景观取胜。芙蓉嶂水库在芙蓉山的南侧，这里山清水秀，时而习习凉风拂面而来，清凉透爽；时而啭啭鸟鸣流水叮咚，飘呤入耳；袅袅花香醉熏袭人，心旷神怡。山区山高林密，大面积的森林渗透出甜美的山泉，产生大量的空气负离子，清新怡人，益身养颜。

连州地下河

连州地下河也是广州周边不错的避暑胜地。位于连州市区以北26公里的东陂镇连州地下河，是一个喀斯特地貌的巨型天然石灰岩地下暗河溶洞。它以其神秘、瑰丽的石钟乳及洞穴暗河而蜚声中外，有“广东地下第一河”之称。洞内四季气温保持在18℃～22℃，湿度在96%-98%左右，是旅游避暑的悠闲乐园。

盛夏食谱

在消解溽热中满足你的味蕾

养生要随着春、夏、秋、冬四季来适应和调节相应的寒、热、温、凉的变化，膳食养生作为养生中的重要环节，更应与天时气候同步。

盛夏膳食养生着重于清热、消暑，健脾益胃，所以食物也以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主，并适当选择酸味的、辛香味的食物以增强食欲。在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，切记不要做得过于油腻。但是，清淡不等于索味，有什么美味又消暑的食物可以帮助我们度过炎炎夏日呢？

绿豆南瓜汤

汤是广东人的最爱。但老火靓汤煲起来费时又费力，且夏天的汤水讲求清暑热，那什么汤才适合呢？绿豆。作为解暑利器，平时用绿豆煲糖水比较多，但其实用来煲汤也是极好的。

绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿是绝佳的消暑神豆，配以南瓜生津益气，两者搭配熬的汤是夏季防暑最佳膳食。

陈皮红豆沙

红豆具有补气益血的功效，可以为人体补充充足的血气，还可以促进小肠蠕动，让小肠保持畅通，减少残留废物在体内的积聚。

此外红豆也具有利尿的功能，可以帮助将体内多余的水分以尿液的形式排放出来，减轻身体的负担，不仅可以减肥瘦身，而且符合夏季膳食养生的要求。而陈皮本性甘甜，具有一定的清热解暑作用，可以帮助缓解夏日的燥热。

避热神器

助你盛夏花式降温

空调的费用较为高昂，夏天到了，电费更是因为它的存在而常常让宝宝们倒吸一口凉气。并且并不是所有场所都能受到空调的恩惠。这时候又有什么避暑神器帮助我们避开炎热的暑气呢？

超迷你 掌上空调扇

空调太大不能随身携带，手持小风扇虽方便但吹出的风与外界温度并无差别，达不到降温效果。那又有什么神器可以把两者的优点具备呢？“掌上空调扇”就可以让你随时享受空调的凉意。出外方便手持，工作、学习累了打盹儿时也可以使用。

超实惠 冰垫

随着气温不断攀升，冰垫作为无需冷藏便可自动降温的抗暑神器在网上卖得火热。它用途很广，可以用在沙发椅子、汽车坐垫、睡觉枕头垫、电脑散热垫等。

不过，专家建议，购买冰垫时一定要选择正规生产厂家的产品，如果冰垫上有刺鼻的气味，最好先用水清洗干净再使用。使用冰垫最好不要超过1小时，有老寒腿、体寒、关节痛、容易感冒以及有痛经的女性，不建议使用。并且建议家长不要让冰垫直接接触儿童皮肤，以免导致儿童患病。

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网友告诉你广州的夏天有多热！

广州的夏天是能把街头热到一片静谧的热。这个仲夏，热得真的没有心思做美梦了。但我们依然可以“热中取乐”，一起来看看网友如何形容逆天热的夏天，一起来笑出清凉吧。

@《全城热死》：“后羿，你妈喊你出来射日！”

@ Vivi：“有两个陌生人来到广州，然后他俩熟了。”

@高梓淇 ：“打败我的不是天真，是天真热。”