记者 陈瑾 实习记者 雷梦瑶

考试周，我们总是会出现烦躁、焦虑、睡不着觉、没有食欲等等或多或少的问题。这就是考试前的焦虑症。考前焦虑症其根本原因是你的内心恐惧考试，对考试抱有不确定以及焦虑心态。所以，知道原因之后，要解决就很简单啦！

第一招：直面焦虑

战胜恐惧最简单的方法就是直面恐惧，对于考试的担心首先就是直面这次期末考试。焦虑是存在的，我承认我很焦虑，但是这焦虑并不影响我，考试会来的，我也可以在既定的时间里复习好要考的科目。

在给自己这种积极的心理暗示之后就加油吧！在这不长也不短的时间里，为期末考努力备战！

第二招：采取行动

恐惧的来源往往于你对这门科目的不确定，没有信心。那么就找到你最没有信心的一门科目，充分复习。首先要明白这门课讲了什么知识点，掌握框架，对这门科目有一个整体的了解，然后开始重点复习。

重点复习之后会清楚自己没有掌握的知识点，然后根据知识点进行针对性的复习。在做针对性的复习时，可以进行一些相似知识点的对比总结，加深记忆。此外还可以做一些课后题和老师给的练习题，以及往年的考题。

第三招：用好外援

期末考试内容，其实每年都差不多，所以，抱好师兄师姐大腿很重要，他们能给你非常重要的复习资料，而且他们“实战”过，更加清楚考试的内容是什么。还有就是，学霸同学的大腿也要抱好，他们掌握着学渣们不懂的知识点，这个知识点，事实上老师想考核的是什么——学霸全知道！还有就是一定要记好老师画的重点！为人师者，言而有信，说是考试范围就一定是考试范围！

第四招：物理解压

在除做好心理准备之外，一定的物理减压也是很重要的。运动是最好的解压方式，如果在图书馆看书看烦了，脑子乱了，何不干脆穿上运动鞋在校道上跑步，把考试的压力通过运动发泄出去？再来一段音乐，推荐《X战警——天启》电影中快银从学校救人的那一段《sweet dreams are made of this》超燃！听着整个人就high起来，什么考试焦虑，一边去！

第五招：饮食来帮忙

考试周，许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡等来提神，但这样做却治标不治本，虽然一时精神亢奋，但却并没有消除身体机能的疲惫感，这样做还容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等问题，所以，勉强提神不如好好睡一觉。大家可以多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，保持身体活力；晚餐杜绝辛辣食品，保持身体处于一个健康的状态；喝点枸杞，解压又明目。

第六招：相信自己

“信考神，不挂科”，这在一定程度上是一种积极的心理暗示，可以起到一定的减压作用。当你拜完“考神”之后，会放松地进行考前复习，并以积极的心态参加考试。期末考试要来了，恰当的复习方法加上好的心态就是不挂科的重要法宝！最后，祝大家考试都能过，过个快乐的暑假！

Tips：酷热夏天的避暑神器

据天气预报，广州近日最高温测得37℃，而人体感受最舒适温度为30℃。据医学专家表示，当人体温度达到36℃身体就会进入预警状态。所以，37℃已经是一个非常难耐的高温状态。尤其是在广州这样纬度低，太阳辐射强烈的地方。然而学校的空调却有开放时间，在没有空调的时候，我们应该如何在宿舍里避暑？

神器一：冰凉枕垫

在夏天，本来情绪就烦躁难以入睡，更别提不管怎么在床上翻来覆去都感觉是把自己的皮肤紧紧贴在滚烫的铁板上。但是有了这个神器，就可以冰冰凉凉舒适入睡啦——冰凉枕垫，夏日睡眠神器。和冰凉鼠标垫一个原理，内装冰凝胶，枕上去，冰凉沁心。不过可要挑选质量好的哟，不然会发现睡了一觉睡着睡着“洗了个头”。与此相同的，还有冰凉床垫。

神器二：水冷风扇

在广州的夏天，是空调给了我第二次生命。但是很多学校很多时候，“空调妈妈”是不开的，我们又不能一直躺在床上。这个时候，水冷风扇可以给你“第三次生命”。买一台水冷风扇，放些水进入，就能吹出冷风，效果要比风扇好很多。女孩子还可以滴一点香水，满室冰凉生香，简直完美。

神器三：冰凉贴

冬有暖宝宝，夏有冰凉贴。冰凉贴又叫退热贴，主要原理是是通过凝胶中水份汽化将体内的过多热量挥发出去，从而达到降低身体温度的效果。虽然本来是用作退烧退热，但是智慧的学子怎么可能忍受这么传统的用法，夏季在身上贴一贴冰凉贴，瞬间达到无与伦比的降温效果，走在室外，别人热得汗水直落，我自清凉。

神器四：充气游泳池

如果在夏天，我和你妈妈同时掉进水里，请先救你妈妈，我没关系，我想在水里多呆一会儿。夏天，我只有一个简单朴素的愿望，那就是，永远待在水里。一个充气游泳池就可以满足你的愿望。简单的三部曲——充满气，加满水，躺进去，瞬间进入天堂。接下来，无论是煲剧还是打游戏，都感觉顺畅七分。

还有一些更加简便的降温方法，抱西瓜或冬瓜——据悉，冬瓜的含水量高达96%，有实验表明，抱着冬瓜睡觉一小时，皮肤温度能下降近3℃。此外，还有用伞面将风扇的风扩散至整个寝室，或者在室内放置装满水的水盆，也是值得一试的降温方法。