□ 叶倩茵

案例：12岁的小C近期只想玩游戏不想学习。据小C自述，自己周末两天都被安排上不同学科的补习班以及学科培优班（小C认为该课程很难且对于学习没帮助）。小C觉得补习班排得很满，导致没有了玩游戏的时间，产生了抗拒的想法。

对于“沉迷游戏”的问题，小C表示自己已经有两三个星期没玩了，他希望作业、补习班能少一点，多给他一点时间玩游戏，但妈妈因担心成绩问题不同意。妈妈则表示小C已经对游戏上瘾，会为了打游戏撒谎、哄骗家里老人家给钱去买手机，甚至出现动手打人的情况。

专家分析

小C在学习和游戏之间产生的困扰，也影响了他和家人的关系。我看到他的困扰背后隐藏着复杂的情绪和心理需求：在学业上，进入高年级后愈加沉重的学习压力，满满的课外补习安排，让他产生“小情绪”；在生活上，父母较多关注他的学习成绩和行为表现，或许忽略了他的“小情绪”，让他感受不到被重视，进而怀疑自我价值和能力。而在游戏中感受到的压力释放和快乐，我想这其实是小C独特的缓解压力方式，只是他的父母对此不是很认可，担心其自我管理能力不够，会影响到他的学习。

专家支招

我建议小C多和家人沟通，向他们表达你对于“补习安排太满”“希望适度玩游戏放松解压”等方面的真实想法和需求，增进彼此的相互理解。你可以加强自我觉察，了解自己的学习和放松减压习惯，与家人商量合理分配学习和游戏时间，一同制定合适的目标，增加学习时的专注度，提升学习效率，用行动向家人证明你已经可以自觉自律。你还可以寻找其他的兴趣爱好或活动，充实自己的生活。

我也想对小C的家长说，父母在面对孩子沉迷游戏这个问题上往往会感到无助和焦虑，但更需要沉着冷静地应对。孩子行为的变化背后可能隐藏着某种原因，并不能一味地指责、否定他，家长更需要看到背后的“症结”所在，才能更好帮助改变。

首先，家长要调整好自己的心态，随着孩子年龄的增长，心理需求、情绪波动、兴趣爱好等方面都可能存在着变化，这是正常的现象。其次，家长要认识到孩子沉迷游戏背后的情绪和心理需求，可以与孩子进行深入的沟通，了解他为什么喜欢游戏、在游戏中获得了什么。接下来，家长需要与孩子建立良好的信任和沟通关系，尊重孩子的感受，给予他适当的支持和鼓励，增强他的自信心和价值感，与孩子一起制定明确的游戏时间限制和规则，鼓励和陪同孩子参与现实生活中的活动，增加亲子共处的美好时光。如果您发现孩子仍然难以摆脱游戏的吸引，还可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更具体的建议和支持。

需要强调的是，处理孩子玩游戏的问题需要时间和耐心，万不可以强者的姿态进行“一刀切”。作为家长，您的支持和引导将对孩子产生重要的影响。请保持积极的心态和坚定的决心，与孩子共同努力，相信他在家长的有力支持下一定能够在学习和游戏中取得平衡，走向更加健康和充实的生活。

（作者系越秀区12355志愿服务队心理咨询师）