关注睡眠日： “媒体人”睡眠指数最低-广州青年报

关注睡眠日： “媒体人”睡眠指数最低

日期:[2016-03-24] 版次:[A03] 版名:[青调查]

失眠、入睡困难、白天嗜睡、夜间通宵不眠、睡眠倒错、终日昏昏入睡等睡眠障碍比比皆是，人们的身心健康受到极大的影响。今年3 月21日是第16个世界睡眠日，活动主题为“美好睡眠，放飞梦想”，调查显示，公务员群体睡眠质量最好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

采写：本报记者何伟正

媒体人：

“失眠是家常便饭”

90后闫强说起自己之前在报社做编辑的工作，用他的话来说就是“为了抢新闻，失眠是家常便饭。”由于夜编工作的特殊性，闫强很多时候都晚上12点才下班，回到家大约凌晨1点，1点半上床，但很多时候都会辗转到三四点才入睡，但早上八点前就起床了。“一回到报社等于上了战场，争分夺秒地工作，人也越来越紧张。”闫强还特别提到一次换版经历让他凌晨1点多才下班，失眠了一整晚。

“长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中，工业损伤和车祸。但遗憾的是一些失眠症患者认为失眠症不是疾病，从不去医院就诊。”咸振萍表示，门诊中不少病人自作主张乱吃安眠药，造成严重药物依赖，这需要大家引起足够的重视。

公务员：

压力不大饮食健康才睡得好

与闫强形成鲜明对比的是，在广州某博物馆工作的陈飞说起自己的睡眠质量时，开心道：“睡得挺香的。”陈飞大学毕业后就来到博物馆工作，在做了近两年合同工之后，终于考上事业编制。“读历史专业的我，博物馆是个不错的归宿。”由于事业单位的稳定性，陈飞近几年都过着朝八晚五的生活，加班情况十分少，这使得他每天下班后，都能准时回家吃饭休息。“压力不大，而且饮食健康，这应该是我睡眠质量好的原因。”陈飞说。

有人睡得好，有人彻夜难眠，那么，失眠原因到底出在了哪里？“年轻人失眠，多因生活不规律造成。”心理医生咸振萍说，“人体是一个很规律的机器，生物钟一旦被破坏，睡眠就会相应出现问题。门诊失眠患者中，有60% 到70%都是年轻人，很少是因疾病造成失眠。”除了作息不规律，一些上班族出现失眠症状多是因为过度焦虑所致。

咸振萍说，很多失眠患者都存在焦虑症，巨大的压力造成失眠，引发了焦虑、抑郁、易怒，人际关系变差等情况。

中国人熬夜的首因是上网

《2015年中国睡眠指数报告》显示，中国人平均每天睡8小时12分钟。睡得越来越少，睡眠质量不高以及出现熬夜的现象越来越多，原因是什么呢？

如果以0点作为分界线，0点之后睡觉算为熬夜的话，那么上述睡眠指数报告显示，熬夜的原因依次为：

工作压力

占比为56.2%

网聊天53.6%

玩游戏44.5%

看影视剧43.3%

工作、加班32.6%

应酬、朋友聚会14.9%

（这些原因并不互相排斥，也就是说有的人熬夜可能同时有好几个原因。）如果失眠，导致失眠最主要的原因是工作压力，占比为56.2%，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。

从职业来看，调查结果也符合很多人的预期。根据中国睡眠指数的调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师广告 / 公关人、企业高管、医务人员、IT 从业者、媒体人。社交媒体上采集的数据也显示，公关、媒体和 IT、游戏等行业是熬夜的“重灾区”。

这样的结果也比较好理解，媒体行业由于要处理突发事件，熬夜的几率比较高。实际上，媒体从业人员中有一部分人需要值夜班，熬夜就是工作的一部分。有意思的是，广告公关和媒体从业人员也同样成为最容易在上下班路上睡着的行业中的冠、亚军。相比之下，高校老师以及中小学教师的睡眠质量就比较高，加班相对较少，基本无需通宵上班，工作也比较规律。另外，有一些公务员工作岗位也非常规律，朝九晚五，睡眠指数自然高。

嗜睡症也是疾病“信号”

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心自建立以来，接诊的睡眠障碍患者每月将近300人，而“嗜睡”的患者就占了30%。无论是小孩子还是老年人都可能有“嗜睡”的表现。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心潘集阳教授指出，嗜睡也是睡眠障碍的一种，嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有密切关系，而且嗜睡也很可能是传递身体其他疾病的信号。

今年38岁的占小姐，发现自己跟朋友聚会开心大笑时会突然腿软，甚至会倒在地上。“晚上觉得睡觉睡得挺好，但白天还是会很困，只要安静下来就会想睡觉，甚至有时真的睡着了。”

潘集阳教授表示，占小姐是比较典型的“发作性睡病”。这种病的患者也表现为夜间睡眠质量差，白天思睡。他们除了需要详细地询问病史，还需要做量表的筛查如Epworth 嗜睡量表（ESS）和斯坦福嗜睡量表（SSS），用以确定是否属于嗜睡以及嗜睡的程度。